隨著暑假即將來臨,陽光和戶外活動成為大多數家庭的寶貴相處時間的一項節目。但是享受陽光的同時,許多人忽視陽光可能對家庭成員造成危害,以及正確的方式去使用防曬霜

陽光危害
陽光實際上是由幾種不同類型的紫外線輻射組成,其中一些比另一些更有害。皮膚暴露於這種輻射將損傷脫氧核糖核酸(DNA)的細胞- 促進或直接造成不當的突變導致皮膚癌的進展。美國環境保護署(EPA)估計,近90%的所有非黑色素瘤皮膚癌的原因是因為太陽的紫外線輻射。另外,過量的陽光照射也和增加皮膚皺紋、炎症和太陽灼傷相關。

曬傷的危險因素
皮膚癌的一些危險因素包括更淺色皮膚的人,住靠近赤道區域,以及具有皮膚癌的家族史。其他增加皮膚癌風險的身體特徵包括:具有金色或紅色的頭髮,藍色的眼睛,和擁有有很多的皮膚痣。
在太陽下暴晒,年齡也是另一個經常被忽略的事實。年幼的兒童以及老年人的皮膚較薄,因此需要增強防曬水平。觀察顯示,在兒童期或青春期曾經被曬傷過的將加倍黑素瘤的危害,任何年齡有五次曬傷的也將風險加倍。
慢性和間歇性強烈曝曬都被證明會增加皮膚癌的風險。
有些藥物也可能增加對太陽的敏感性- 包括像四環素類(Tetracyclines),喹諾酮類(Fluoroquinolones),NSAID止痛藥,和維甲酸(痤瘡的藥物)的抗生素。

防曬類型
防曬的保護強度即為SPF(防曬係數),一個代表指數,用來比較增加防曬和不用防曬霜的時間。 SPF 15,建議可以日常使用,而SPF 30則適用於強烈的陽光照射。
為了充分保護,每個6個月或以上的人都應該在所有天氣下每天使用防曬霜。嬰兒應始終避免太陽,或用衣物或傘完全的保護。
還有一點需要被指出的是,陰天也可能構成紫外線威脅,具有高達80%的紫外線可以穿過雲和霧。
防曬成分分為兩種:物理屏蔽和紫外線輻射的化學吸收。物理阻擋被視為優越的方法,這些可以用成分來鑑定,包括二氧化鈦和氧化鋅。
化學防曬劑比較簡單,但提供的保護較少。其中的例子有阻擋部分的化學試劑包括肉桂酸酯,最常見的是具有Octinoxate的。

應用方法
防曬應該在外出前30分鐘應用,並且應該2小時後或在暴露於水或大量出汗之後重新施加。覆蓋整個身體通常需要兩湯匙的分量,皮膚較薄的區域需要更厚,例如面部。
9的規則(the rule of 9's)可以用來參考如何在身體的每個部位應用足夠的分量。普通成年人的身體大約需要35毫升,這個簡單的圖可以幫助確定的分佈需求。
皮膚接觸水後,它同樣至關重要重新施加,並完全覆蓋所有身體部分,包括腳底。
如果多個皮膚的產品將被使用,應用的順序也很重要。為了獲得最佳效果,個體的皮膚產品應該有15-30分鐘的間隔的使用,以允許足夠的吸收。如果保濕和防曬單獨使用,保濕應該排在第一,其次是防曬,然後化妝。如果正在使用外用藥物時,外用藥物應該在一切之前使用,並在其他皮膚準備前讓它允許被皮膚吸收。
正確使用防曬霜的價值不能被低估; 一個澳大利亞研究顯示,每天的使用SPF16防曬霜,黑色素瘤的侵入分別下降了73%。
其他保護措施包括避免在早上10點至下午4點的陽光直射,並穿戴衣服保護,帽子,和阻隔紫外線的太陽鏡。
還有一點值得注意的是,紫外線曬黑床即使不比自然陽光更糟,卻可能有同樣的傷害,所以不應該使用紫外線曬黑。如果需要棕褐色的皮膚,建議噴上曬黑。
參考文獻:
患者自我護理,第2版。加拿大藥劑師副教授; (2010年7月29日)。 (Patient Self Care, 2nd Ed. Canadian Pharmacists Assoc; (July 29 2010).)