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不要把愛變得功能性!

不要把愛變得功能性!
何謂愛? 一個最基本又好似很難弄清楚的問題,問了幾千年,直至現在還在尋尋覓覓.最近看到一個特輯,說到雖然現在離婚率高,但是再婚率也高,縱然曾經在愛的旅途中失敗了,甚至受傷,也要繼續追尋,可見愛的巨大吸引力! 那麼,究竟愛是什麼? 我們可以由下面五點去認識愛及了解如何防止愛變得功能性. 1. 愛侶之間會普遍地出現這個問題,你好自私,只是關心自己,從來不理會我的! 我們常常問究竟對方愛不愛我,以及認為對方是愛自己多些. 現在輔導學中有一個概念叫自我關懷,這給予我們提醒,自我關懷包括幾個重點,不批判自己,常存正念,及多欣賞和肯定自己,這好像是較為專注自己或自我層面,與愛的互動關係好似是相對,不過,從研究發現,當個人能夠做到自我關懷,個人就能夠維持健康的親密關係,這個不難理解,當我們能夠保持自己身心靈健康,我們才會有能力照顧或關心對方,相反則不然,好比乘坐飛機的安全守則,大人先要幫自己帯好氧氣罩,才去幫助小孩子或老弱人士,因為當自己緊張混亂時,只會容易變得有心無力,根本上不能健康地有足夠能力幫助對方,更會令人擔心. 自我關懷並不停留在事件或自己的好處,而是令自己健康地去關愛身邊的人,做到彼此關心,而不是彼此擔心. 2. 由戀愛到婚姻,好多情侶都會有同一個疑問,究竟他/她是否我的真命天子或結婚對象? 從眾多研究發現,婚姻或戀愛成敗的關鍵在乎溝通,溝通更可以說是維繫夫婦及婚姻關係的第一個重要元素. 可是婚後夫婦往往發現彼此溝通不到,出現許多問題,例如,太太投訴丈夫巳不像戀愛時願意聆聽及關心自己,現在變得凡事愛理不理,而丈夫同樣投訴太太變得囉唆厭煩,現在事事管束控制自己. 情侶由戀愛進入婚姻,正經歷不同階段,由溫馨浪漫變成實事求事,由甜蜜約會變成日常生活大小事,由愛侶變成合作夥伴,溝通變得功能性,凡事講求對錯與效率,忽略了感情交流,昔日令人感動流淚的甜言蜜語,溫柔體貼和婚盟誓言都是似水流年,其實夫婦是同甘共苦的一生伴侶,彼此心底深處期望的溝通是用心的,是同喜同悲的,是血脈相連的,可惜當夫婦進入婚姻的現實階段,特別是開始生兒育女,卻容易令人忘卻初心及失去重心,溝通不要只是功能性,更要用心,婚後也要繼續談心和貼心! 3. 當愛侶或夫婦相處了一段日子,總會感慨地說相愛很難! 因意見分歧及爭執衝突陸續浮現或不斷增加,俗語所謂一隻手掌拍不嚮,衝突總是由兩個人造成. 不過我們一般會指責對方,要求對方改變,可惜結果往往令人失望,對方會感到被控制,那麼,怎會願意聽進去,長久下去,一是對方認為諸多要求,忍受不了,另一是認為不被重視,憤然離開,最終都只係分手收埸. 夫婦既無奈又痛苦! 我們不能控制對方,卻可以幫助自己,每個人都有自己的限制,現實世界更沒有超人,衝突往往牽涉許多價值判斷,內在信念,心底渴望,及掙扎選擇等,這些就難免牽涉我們的個人成長經歷和原生家庭經驗,就算堅持己見的是好東西,也會帶來負面影響,好像社會進步也有温室效應,帶來方便亦可以隱藏災難,事情不是非黑即白絕對性的,要突破關係瓶頸少不了個人的覺醒改變,信念調整和個人成長,這些都是關於個人的生命功課. 4. 縱然現在離婚及再婚率俱高,沒有人進入婚姻會想自己離婚收埸,研究同樣地反映出,無論是在戀愛拍拖階段的年輕人,或是適齡結婚的成年人,大家對愛情的看法仍是一致,都是一生一世. 可是,對於一生一世的愛情,如今夫婦每天竟然只花不多於15分鐘來彼此溝通,而傾談的話題更趨於功能性,而非用心聆聽和人性化地回應,大多聚焦於工作,經濟,買樓,各自的事業發展,和子女的學習成績等等,夫婦間好像忽略了用心溝通就要專注,沒注意要騰出優質時間的重要性,而給與對方優質時間代表付出生命,為著愛作出犧牲和改變,以行動表達出願意委身於對方身上,和持續地實踐一生一世的承諾,令對方感到被重視和關心,被看見和尊重,這些並不是金錢,物質,獎牌或成就等可以替代的. 5. 每個人都懂得說,兩個人相愛必須要彼此接納與包容,因為基本上每個人都各有特色,所謂若要人似我,除非兩個我,個人經歷接納與包容就是經歷被愛,無論我是怎樣,我都是被愛的,而不是因為我做得有多好才被愛,這是每個人在愛裡所追求,渴求和盼望看見的. 原本兩個人的不同之處是吸引對方的特點,是開啟戀愛之門的元素,但是,往往兩人相處了一段時間,許多生活細節和現實考量引發了夫婦倆的溝通障礙和衝突分歧,夫婦再看不到從前吸引對方的美麗和優點,轉變為集中地留意對方的不足和不是,便開始投訴及不滿意對方,本來由傾談客觀性的現實事情轉變為指責主觀性的個人問題,夫婦變得針鋒相對,各不相讓,抗拒對方,我們彷彿被現實生活吞噬和影響,轉變了視線的焦點,忘記了愛的初心,也失去了接納與包容的空間. 愛要我們懂得自我關懷做到彼此關心,愛提醒我們用心溝通繼續談心和貼心,愛叫我們從個人成長中覺醒改變,愛感動我們為著愛而彼此委身,愛使我們毋忘初心接納包容,愛呼喚我們從心出發活出美好人生,這是愛的赤子之心!

疫情.逆境. 處理焦慮7 式

疫情.逆境. 處理焦慮7 式
面對現在的疫情和逆境,是關於疾病生死和經濟生計,個人較容易會出現驚恐,嚴重的更會在情緒上感到焦慮,煩躁,擔憂,恐懼,恐慌,不安,緊崩,有壓力,崩潰,令人無法集中精神,認為能力不足,無力面對,害怕孤單或一個人,甚至身體出現頭痛或疼痛,胸口緊縮,肌肉崩緊,心跳加快,冒汗或發冷發熱,顫抖,疲憊或易累,手痲痺或兩腿不靈活. 我們可以運用下面7式來幫助自己處理情緒,提升身心社靈健康,讓自己更有能力地面對疫情及逆境 • 想多和做多未必是好事,反而令自己不安,因為忙亂容易造成錯誤決定,最終會認為自己不好,並走進惡性循環,令自己更辛苦. • 相信自己所做的一小步或一件小事,並具體地肯定自己所做到的,原來提升抗逆能力的其中一個主要元素是自我肯定. • 只關注你認為正確的新聞或消息,不要看不斷令自己出現負面情緒的新聞或消息,假新聞或假消息更不要看! • 只做你自己認識的事情,從自己熟悉的開始會較容易幫助自己踏出重要的一步或突破現況. • 將自己所做的每一小步和每一件事綜合起來成為一幅具體的大圖畫,你會發現自己原來已做了不少事情,並寫下一些鼓勵自己的說話. • 特別做一些事情在自己身上,例如,通過輔導提升自己的心理質素和解開鬱結,這樣對自己的日常生活及工作都會有幫助,現在有網上輔導服務,更方便快捷. • 我們總有機會看到自己做得不足的地方,這是普遍的,因為每個人都不是完美,也不是超人,不要問自己點解,這樣只會對自己產生許多疑問及引發更多負面情緒,反而可以從開放式的問題找出改變的可能性和方法,從不足學習並繼續前進. • 改變不會一天便出現,要持續每一步和做每一件有效的事情,重點是相信自己會做到的!

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